Papas de Aveia + Mel + Canela + Morangos + Kiwi

As papas de aveia são uma óptima maneira de começar o dia, além de ser reconfortantes estão repletas de benefícios para a nossa saúde! Deixo em baixo alguns exemplos:

• Auxilia no bom funcionamento intestinal, prevenindo tumores;
• Ajuda na perda e manutenção do peso, já que promove a saciedade por mais tempo;
• Diminui a absorção de gordura e açúcar pelo sangue, devido às fibras solúveis;
• Ajuda a reforçar o sistema imunológico;
• Ajuda a combater a depressão, visto que contém magnésio e vitaminas do complexo B;
• Tem outras vitaminas e minerais importantes, como vitamina E, zinco, silício, selénio, boro, ferro, fósforo e cobre;
• Previne o envelhecimento precoce, devido aos antioxidantes presentes;
• É um dos grãos com maior valor proteico.

{Informação retirada DAQUI}

Uma grande vantagem é que podemos variar nos "sabores", podemos juntar mel, compotas, canela, whey, frutas frescas, frutos secos... basta ter imaginação :)

Ingredientes:

• 200ml de leite
• 2 colheres e meia de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de sobremesa de mel
• Morangos
• Kiwi
• Canela

Preparação:

1. Coloque o farelo de aveia e o leite numa taça e misture bem.
2. Leve ao microondas na potência máxima durante 2 minutos {o tempo pode variar consoante o microondas}.
3. Retire do microondas e adicione o mel, envolva bem.
4. Sirva com frutas e polvilhe a gosto com canela.

Bom Apetite,

Mia*